〇関節の柔軟性の向上し、歩くのが早くなる。つまずきにくくなる。
〇筋肉が動きやすくなり、運動能力の向上く、ケガしにくくなる。
〇血行が良くなり、高血圧の改善、血糖値の低下につながる。
〇エネルギー消費が促進し、肥満の予防につながる。
〇リラックス効果してよく眠れる。