パーソナルレッスン（個人レッスン）
子育てやお仕事でお疲れではないですか？
毎日がんばっているからだを「みて」「さわって」自分でお手入れしませんか？
ストレッチを通じて、自分のカラダに興味をもち、
「メンテナンスしながら、大切に使っていこう！」と気づいてください。
何歳からでもカラダは変えられます。
いっしょにきれいで元気なカラダをつくりましょう！
個人レッスンでは、参加者はベッドに横になるだけ。
トレーナーが触って、がっつりほぐしていきます。
また、自宅でできるメンテナンス方法もお伝えします。
■開催日： 毎月第１月曜日 10：00～12：00
■時間： 1人15分
■定員： 8人まで
■参加費： 1,000円/回
■集合場所： 大枝公園パークセンター(西)
■主なストレッチメニュー
＜ヘルシーストレッチ＞
・肩、腰の不調の改善
・足の疲れ改善
・むくみ改善
＜姿勢改善ストレッチ＞
・まっすぐ立つ、美しく座る
＜カラダ改善ストレッチ＞
・足首をつくる
・猫背を改善する
・前屈する
・開脚する
＜スポーツ強化ストレッチ＞
・ゴルフ、マラソン、テニス、ボルダリングなどスポーツ強化につながるストレッチ
■ストレッチ効果
・関節の柔軟性の向上し、歩くのが早くなる。つまずきにくくなる。
・筋肉が動きやすくなり、運動能力の向上く、ケガしにくくなる。
・血行が良くなり、高血圧の改善、血糖値の低下につながる。
・エネルギー消費が促進し、肥満の予防につながる。
・リラックス効果してよく眠れる。
