プログラム

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プログラムすべて運動経験が少ない方、体力に自信の無い方も安心して参加して頂ける内容にしています。
(ただし、無理はしないでくださいね)
性別、年齢を問わず参加していただけます。





ストレッチレッスン(グループレッスン)

子育てやお仕事でお疲れではないですか?
毎日がんばっているからだを「みて」「さわって」自分でお手入れしませんか?
ストレッチを通じて、自分のカラダに興味をもち、
「メンテナンスしながら、大切に使っていこう!」と気づいてください。
何歳からでもカラダは変えられます。
いっしょにきれいで元気なカラダをつくりましょう!

グループレッスンでは、全身の約15種類のストレッチを学び、
おうちでも簡単に継続できる方法を学びます。

■開催日: 毎月第4日曜日 13:00~14:00
■時間: 60分
■定員: 5人まで
■参加費: 1,000円/回
☆割引キャンペーン
参加費500円で開催します!

■集合場所: 大枝公園パークセンター(西)
■主なストレッチメニュー
<ヘルシーストレッチ>
・肩、腰の不調の改善
・足の疲れ改善
・むくみ改善
<姿勢改善ストレッチ>
・まっすぐ立つ、美しく座る
<カラダ改善ストレッチ>
・足首をつくる
・猫背を改善する
・前屈する
・開脚する
<スポーツ強化ストレッチ>
・ゴルフ、マラソン、テニス、ボルダリングなどスポーツ強化につながるストレッチ
■ストレッチ効果
・関節の柔軟性の向上し、歩くのが早くなる。つまずきにくくなる。
・筋肉が動きやすくなり、運動能力の向上く、ケガしにくくなる。
・血行が良くなり、高血圧の改善、血糖値の低下につながる。
・エネルギー消費が促進し、肥満の予防につながる。
・リラックス効果してよく眠れる。



パーソナルレッスン(個人レッスン)

子育てやお仕事でお疲れではないですか?
毎日がんばっているからだを「みて」「さわって」自分でお手入れしませんか?
ストレッチを通じて、自分のカラダに興味をもち、
「メンテナンスしながら、大切に使っていこう!」と気づいてください。
何歳からでもカラダは変えられます。
いっしょにきれいで元気なカラダをつくりましょう!

個人レッスンでは、参加者はベッドに横になるだけ。
トレーナーが触って、がっつりほぐしていきます。
また、自宅でできるメンテナンス方法もお伝えします。

■開催日: 毎月第1月曜日 10:00~12:00
■時間: 1人15分
■定員: 8人まで
■参加費: 1,000円/回
■集合場所: 大枝公園パークセンター(西)
■主なストレッチメニュー
<ヘルシーストレッチ>
・肩、腰の不調の改善
・足の疲れ改善
・むくみ改善
<姿勢改善ストレッチ>
・まっすぐ立つ、美しく座る
<カラダ改善ストレッチ>
・足首をつくる
・猫背を改善する
・前屈する
・開脚する
<スポーツ強化ストレッチ>
・ゴルフ、マラソン、テニス、ボルダリングなどスポーツ強化につながるストレッチ
■ストレッチ効果
・関節の柔軟性の向上し、歩くのが早くなる。つまずきにくくなる。
・筋肉が動きやすくなり、運動能力の向上く、ケガしにくくなる。
・血行が良くなり、高血圧の改善、血糖値の低下につながる。
・エネルギー消費が促進し、肥満の予防につながる。
・リラックス効果してよく眠れる。