プログラム

ストレッチレッスン

子育てやお仕事でお疲れではないですか？
毎日がんばっているからだを「みて」「さわって」自分でお手入れしませんか？
ストレッチを通じて、自分のカラダに興味をもち、「メンテナンスしながら、大切に使っていこう！」と気づいてください。
何歳からでもカラダは変えられます。
いっしょにきれいで元気なカラダをつくりましょう！

■開 催 日 ：　月1回　（詳細は新着情報をご覧ください）
■時 　 間 ：　60分
■定 　 員 ：　6人まで（先着順）
■参 加 費 ：　1,000円/回
■集合場所：　あすパークオープンスペース
■主なメニュー：　（メニューは毎月変わります）
＜ストレッチ＞
・肩、腰の不調の改善、足の疲れ改善、むくみ改善
・姿勢改善：猫背を改善、まっすぐ立つ、美しく座る
・柔軟性を向上：足首、股関節回り、体幹、肩回りの動きを改善
・ゴルフ、マラソン、テニス、ボルダリングなどスポーツ強化につながるストレッチ

＜睡眠と栄養の話＞
・睡眠の改善：寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きれない、昼間眠くなる
・よく眠れる食事、免疫力を向上する食　など

＜スロージョギング＞
・体力を向上し、疲れないカラダづくり
・脂肪を燃焼してやせる

青空無料相談会

家事やお仕事、子育て、おつかれさまです。
忙しい毎日ですが、自分のカラダのこと、
大切にしていますか？
健康づくりはひとそれぞれ。
あなたにあった健康づくりをアドバイスします。

ご相談例
・姿勢を改善してきれいになりたい。O脚を改善したい。
・やせたいけど、どんな運動がいいのかな？
・毎日、1万歩あるいているけど、効果あるの？
・なんだか疲れやすい、体力をつけたい。
・よく眠れない、早朝目が覚める。
など、様々なご相談に応じます。

■開 催 日 ：　月1回程度　（詳細は新着情報をご覧ください）
■時 　 間 ：　ひとり　15分程度
■お申込み：　不要。直接、お越しください。
■参 加 費 ：　無料
■集合場所：　あすパーク前芝生広場（雨天中止です）

あすパーク☆well-being

ウェルビーイングとは、身体的・精神的・社会的に良好な状態のこと。
わたしたちはわかりやすく「心地よさ」と呼んでいます。何を心地よいと感じるかは、人によって違います。
あなたが心地いいと思うことを公園からはじめてみませんか？

いろんな心地よさ
・健康で元気に　・人と出会う　
・自然にふれる　・多くを学ぶ
・快適に働く　　・のんびり暮らす　など

プログラムの内容は定期的に変わります
例：１．からだチェック（血圧、体脂肪測定など）　
　　２．公園でからだを動かす
　　３．アップルサイクルスイーツでお茶会

■開 催 日 ：　月1回最終土曜日　（詳細は新着情報をご覧ください）
■時 　 間 ：　13:30～15:00
■お申込み：　お電話　078-200-5293（あすパーク）9：30-17：00　日曜日・月曜日・祝日は休み
　　　　　　　メール　aspark@cskobe.com　24時間受付
　　　　　　　QRコード
　　　　　　　申込みフォーム24時間受付
■参 加 費 ：　3回で2,000円（1名または親子1組）
　　　　　　　3回すべての参加が効果的で、参加費もお得です!
　　　　　　　1回ごと：4月500円、5月1,000円、6月1,000円
■定 　 員 ：　各回10名または10組　先着順